Belajar Freediving di Laut Indonesia - Anda
mungkin sudah sering mendengar istilah diving, lalu bagaimana dengan
freediving? Freediving sebenarnya hampir sama dengan diving, yaitu
menyelam ke kedalaman laut. Hanya saja bedanya diving memakai alat bantu
pernafasan seperti tabung oksigen, sedangkan freediving tidak sama
sekali. Karena minimnya alat bantu, anda harus benar-benar melatih fisik secara serius terutama pernafasan. Tentu saja hal ini sangat
penting, bagaimana jika berada di tengah laut anda tiba-tiba ingin
menarik nafas? Akan fatal akibatnya jika anda tidak membiasakan diri
untuk belajar freediving. Kemampuan freediving akan semakin meningkat
dengan sering dilatih. Kegiatan ini tidak hanya mengandalkan kemampuan
fisik semata, namun juga perhitungan yang tepat. Anda harus
memperkirakan seberapa dalam kemampuan anda untuk menyelam dengan
oksigen yang anda hirup.
Ingat,
freediving sangat berbeda dengan diving. Jangan melakukannya tanpa
belajar terlebih dahulu atau panduan dari ahli. Anda bisa belajar diving
di laut Indonesia. Indonesia adalah Negara Maritim, jadi menemukan
pantai tidak susah sama sekali. Namun menemukan instruktur untuk
mengajari anda tentu tidak mudah karena kegiatan ini relatif masih baru
jika dibandingkan dengan diving. Jika anda kebetulan sedang berada di
Lombok, anda bisa belajar darai Freedive Gili. Ini adalah sebuah
asosiasi yang materi utamanya mengajarkan freediving kepada para
wisatawan. Disini anda akan diajarkan teknik-teknik freediving, mengatur
pernafasan dengan yoga, belajar teknik pernafasan diafragma, resiko
yang mungkin terjadi saat menyelam dan bagaimana cara menghadapinya.
Semua instruktur yang akan mengajari anda sudah ahli dalam melakukan
teknik ini. Yang perlu anda lakukan adalah fokus dan fokus saat
mengikuti sesi latihan.
Olahraga ini sebenarnya telah dikenal
sejak lama, bahkan catatan tentang freediving telah ada sejak 5000 tahun
sebelum masehi di Skandinavia. Orang-orang Yunani juga sudah lama
belajar tentang olahraga air ini. Orang Korea, misalnya yang tinggi di
daerah Jeju melakukan freediving untuk menangkap ikan di kedalaman laut.
Beberapa tahun belakangan ini, freediving kembali populer. Seperti yang
dikatakan sebelumnya, belajar freediving harus berfokus pada pernafasan karena paru-paru anda akan menggantikan fungsi tabung
oksigen.
Berikut adalah tips penting mengatur pernafasan saat
belajar freediving. Yang pertama adalah pemanasan, hal ini penting untuk dilakukan setiap kali anda ingin melakukan freediving.
Caranya adalah dengan menarik nafas panjang kemudian menahannya jika
paru-paru sudah penuh. Coba tahan nafas anda hingga kepala terasa
sedikit pening. Itu berarti batas kemampuan anda menahan nafas. Jika sudah tidak kuat, hembuskan nafas secara perlahan dalam 5-10 detik.
Lakukan hal ini 5 hingga 6 kali setiap sesi latihan. Saat belajar
freediving, anda juga harus melepaskan semua ketegangan dan ketakukan
dalam diri. Bagaimana jika di dalam air tiba-tiba anda panik? Bisa-bisa
anda tidak sengaja menarik nafas, dan ini sangat fatal.
Saat anda merasa
cemas, detak jantung akan meningkat, pembakaran energi menjadi semakin
cepat dan oksigen menjadi lebih cepat habis. Berada di bawah air
benar-benar akan menekan tubuh anda ke titik terendah, jadi anda harus
belajar untuk tenang. Untuk mengatasi ketakukan saat belajar diving
adalah anda harus memulainya dengan beberapa meter saja, misalnya 5
meter di dari permukaan laut. Tahan nafas anda hingga sudah tidak kuat
lagi kemudian naik ke rmukaan. Anda bisa menambahkan kedalaman setiap
kali sesi latihan agar semakin terbiasa. Saat belajar freediving, hal
lain yang juga sangat penting adalah mengurangi aktivitas tubuh. Semakin
banyak anda bergerak di dalam air, semakin banyak pula pembakaran yang
akan terjadi sehingga oksigen cepat berkurang.
Salah satu cara yang
sangat efektif untuk mengurangi kerja tubuh adalah dengan melatih
pernafasan diafragma. Beberapa freediver terutama yang masih pemula
cenderung memakai otot-otot mereka untuk membantu pernafasan. Namun hal
ini hanya akan meningkatkan pemakaian energi dalam tubuh. Sebagai
gantinya cobalah menghirup nafas dengan sedikit aksi, ini akan membantu
oksigen bertahan cukup lama di dalam paru-paru sehingga anda bisa
menyelam lebih lama.
Belajar freediving di laut Indonesia
adalah pengalaman yang menyenangkan. Indonesia dikenal memiliki
pemandangan bawah laut yang indah, jadi anda akan benar-benar menikmati
kegiatan ini. Walaupun terlihat menyenangkan, tetap saja freediving
adalah olahraga yang ekstrim dan perlu latihan matang sebelum anda
benar-benar menguasainya.