Cara Mengatasi Ketakutan Naik Pesawat - Bagi beberapa orang, ketakutan naik pesawat sangatlah nyata. Perasaan
ketakutan ini sangat tidak rasional hingga bahwa membuat orang tersebut
membatalkan penerbangan. Hal seperti ini sangat merugikan terutama jika
anda harus banyak berdampingan dengan pesawat untuk mendukur karir anda.
Ketakutan naik pesawat biasanya tidak terjadi begitu saja, ada beberapa
latar kejadian yang membuat seseorang menjadi seperti itu. Misalnya
saja karena terlalu sering menonton berita kecelakaan pesawat,
pembajakan pesawat, atau beberapa kali pernah mengalami guncangan saat
naik pesawat. Gejala seseorang takut naik pesawat berbeda-beda, ada yang
merasa tidak nyaman saat melihat gambar pesawat, ada yang berkeringat,
mual-mual, bahkan ada yang pingsan jika berdekatan dengan pesawat.
Mengatasi
ketakutan naik pesawat bukan perkara yang mudah, setidaknya perlu usaha
ekstra keras agar anda terbebas dari perasaan paranoid ini. Bila anda
termasuk orang yang takut naik pesawat, silakan ikuti beberapa tips
berikut ini:
Lakukan persiapan dengan matan
Mempersiapkan
diri dengan matang sebelum naik pesawat akan membuat rasa segan dan
takut tidak mudah datang. Silakan anda data kembali apakah semua
persiapan sudah matang. Hindari berkemas buru-buru, sebaiknya anda
mengambil waktu beberapa hari sebelum keberangkatan.
Datang ke bandara lebih awal
Berangkat
lebih awal juga membantu anda mengatasi stress berlebihan. Anda bisa
datang ke bandara 1 atau 2 jam sebelum keberangkatan sehingga anda tidak
stress jika terjadi delay atau kendala lainnya. Tiba di tempat tujuan
sejak awal juga sangat membantu anda mengatasi stress. Anda jadi punya
lebih banyak waktu untuk menemukan tempat menginap dan relaksasi.
Makan makanan bergizi
Memakan
makanan sehat juga bisa membantu anda mencegah stress selama
penerbangan yang panjang. Sempatkan diri anda untuk makan besar sebelum
keberangkatan. Jangan memakan makanan yang tidak sehat seperti makanan
cepat saji, sebaiknya anda menggantinya dengan makanan 4 sehat 5
sempurna. Selain itu anda juga sebaiknya minum yang banyak karena
tekanan atmosfer di dalam kabin bisa membuat alkohol bekerja sehingga
rasa takut anda akan menjadi-jadi.
Melakukan aktivitas menyenangkan
Melakukan aktivitas menyenangkan akan membantu anda mengatasi ketakukan naik pesawat.
Misalnya anda memiliki hobi merakit robot, bawalah salah satu robot
dalam perjalanan dan silakan anda habiskan waktu di pesawat dengan
merakitnya. Jika anda suka bernyanyi, anda bisa bernyanyi-nyanyi kecil
di pesawat. Intinya cari kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian anda.
Relaksasi
Relaksasi
akan sangat membantu untuk mengatasi ketakukan naik pesawat. Cara
termudah melakukan relaksasi adalah dengan mengatur nafas. Tarik dan
hembuskan nafas yang dalam dengan mata tertutup. Lakukan hal ini
berulang kali hingga anda merasa sangat nyaman dan tenang. Relaksasi
juga bisa anda lakukan dengan bercanda gurau bersama orang-orang di
sekitar anda.
Tidur
Tidur akan membuat anda tidak sadar
sedang naik pesawat. Misalnya anda akan berada di dalam pesawat selama 2
jam, silakan habiskan waktu tersebut untuk tidur. Tidak sulit memaksa
tubuh agar bisa tidur di dalam pesawat. Sebelum melakukan penerbangan
anda bisa melakukan aktivitas yang melelahkan. Setelah melakukan
aktivitas ini anda biasanya akan langsung mengantuk dan ingin tidur.
Bisa juga dengan makan besar hingga kenyang karena rasa kenyang bisa
membuat anda mengantuk dengan cepat.
Tingkatkan keamanan
Pada
beberapa orang rasa was-was sebelum naik pesawat terjadi karena
kurangnya rasa aman dalam dirinya. Silakan anda cari tahu apa yang
membuat anda tidak merasa aman, mungkin karena bawaan terlalu banyak,
tidak ada yang mendampingi keberangkatan anda, dll. Dengan mengetahui
masalah keamanan yang memicu rasa takut tersebut, anda bisa mencari
solusinya.
Periksakan diri ke dokter
Jika rasa takut naik pesawat anda sudah benar-benar parah, sebaiknya anda mencari pertolongan medis. Dokter
mungkin akan meresepkan beberapa obat penenang untuk anda agar tidak
cemas lagi. Dokter juga biasanya mampu memberikan masukan positif
terhadap masalah anda tersebut.